La ciencia detrás del descanso nocturno

El sistema inmunológico es la red de defensas naturales del organismo contra infecciones, virus y bacterias. Durante el sueño, el cuerpo lleva a cabo procesos de reparación y regeneración fundamentales que no pueden ocurrir mientras estamos despiertos.

Según explican los científicos, cuando no dormimos lo suficiente, este mecanismo de defensa se ve gravemente comprometido. El cuerpo produce menos células T (encargadas de combatir infecciones) y reduce la efectividad de los glóbulos blancos para localizar y destruir patógenos.

Consecuencias de la privación de sueño

La falta de sueño crónico se asocia con múltiples problemas de salud:

• Mayor susceptibilidad a infecciones: Las personas que duermen menos de 6 horas tienen hasta 4 veces más probabilidades de contraer resfriados.
• Respuesta vacunal reducida: El sistema inmunológico no genera anticuerpos suficientes tras la vacunación.
• Inflamación crónica: El sueño deficiente eleva los marcadores inflamatorios, factor de riesgo para enfermedades cardiovasculares.
• Posible vínculo con el cáncer: Algunos estudios sugieren que el sueño insuficiente podría acelerar el avance de ciertos tipos de cáncer, incluyendo el colorrectal.

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